Il y a six mois, j’effectuais religieusement 200 crunchs par jour en espérant sculpter mes abdominaux. Résultat ? Une lombalgie chronique et un ventre toujours… Lire la suite »J’ai testé ces 4 mouvements au sol contre 200 crunchs par jour : mon ventre redessiné en 3 semaines
Cette formule mystérieuse 3-7-21 développée par les kinésithérapeutes suédois fait sensation dans les centres de Stockholm et Göteborg. En seulement 11 minutes, elle active 847%… Lire la suite »Formule mystérieuse 3-7-21 des kinés suédois : 847% plus de fibres activées
En tant que coach spécialisé en biomécanique depuis 15 ans, j’ai longtemps recommandé The Hundred comme l’exercice Pilates de référence pour brûler les graisses. Mais… Lire la suite »Mieux que The Hundred : ce mouvement Pilates brûle 3x plus de graisse en position allongée
Vous croyez que le Pilates traditionnel est la solution ultime pour vos abdominaux ? Que le yoga va transformer votre sangle abdominale ? Ou encore… Lire la suite »Ni Pilates, ni yoga, ni gainage : voici LE meilleur exercice abdos selon les kinés européens
Pendant des années, nous avons cru que 30 minutes de cardio traditionnel étaient indispensables pour affiner la taille. Cette conviction s’effrite face aux dernières recherches… Lire la suite »Mieux que 30 min de cardio : 10 min de Pilates ciblé font perdre 2 cm de taille en 3 semaines
En Europe, les kinésithérapeutes utilisent désormais une posture secrète de Pilates qui révolutionne la transformation corporelle. Cette technique remplace quatre exercices classiques et promet des… Lire la suite »Pilates : la posture secrète des kinés qui remplace 4 exercices en 14 jours
Cette formule mystérieuse que les nageurs olympiques français gardent jalousement transforme vos jambes en 4 semaines : la technique 4-2-6 qui affine 3 fois plus… Lire la suite »Formule 4-2-6 des nageurs olympiques : affiner ses jambes 3 fois plus vite que 1000 battements
Oubliez les séances de cardio interminables qui vous font ruisseler de sueur. Une technique japonaise révolutionnaire de 4 minutes chrono permet d’éliminer la graisse abdominale… Lire la suite »Cette technique japonaise de 4 minutes élimine la graisse du ventre sans transpirer
Pendant quinze ans, le Dr Hiroshi Nose de l’Université Shinshu au Japon a gardé jalousement son protocole révolutionnaire : une méthode de marche alternée de… Lire la suite »J’ai testé la marche japonaise 3-3 du Dr Nose pendant 4 mois : -3,2 cm de tour de taille à 45 ans
Au salon FIBO 2025, un accessoire révolutionnaire change la donne : le Powerwalker transforme la marche nordique classique en brûleur de graisse total. Cette innovation… Lire la suite »Marche nordique : cet accessoire secret du FIBO triple l’efficacité sans bâtons selon les kinés
Fini les séances de Pilates interminables pour redresser votre dos ! Cette posture révolutionnaire transforme votre colonne vertébrale directement depuis votre lit, en seulement 2… Lire la suite »Cette posture Pilates depuis votre lit corrige votre dos en 2 minutes sans effort
Dans mon studio de coaching depuis 15 ans, j’ai vu des centaines de femmes s’épuiser avec des séries interminables d’abdos classiques, transpirant pendant des heures… Lire la suite »J’ai testé 5 minutes de Pilates chaque matin : mon ventre à 42 ans plus plat qu’avec 200 abdos
Vous préparez votre premier marathon en visant 4h30 comme « tout le monde » ? Vous pensez qu’il faut d’abord « juste finir » avant de viser un chrono… Lire la suite »Ni 4h30, ni 6h : voici LE temps révolutionnaire que visent les débutants marathon 2025 selon les coachs d’élite
Préparer l’UTMB en 18 mois au lieu de 4 ans ? Impossible selon 90% des coachs trail. Pourtant, les nouvelles données physiologiques 2024-2025 bouleversent cette… Lire la suite »Ni 4 ans ni volume fou ni expérience alpine : la méthode 18 mois qui prépare l’UTMB selon les physiologistes
Les cardiologues du sport européens sont formels : la course tempo révolutionne notre compréhension de la dépense énergétique. Cette méthode d’entraînement, pratiquée à 80-90% de… Lire la suite »Course tempo : les cardiologues révèlent pourquoi elle brûle 47% plus de calories que le running classique
Après 15 ans d’accompagnement de marathoniens, j’ai découvert que construire son endurance comme un ingénieur forge du béton armé révolutionne complètement la préparation. Cette méthode… Lire la suite »J’ai testé cette méthode béton armé 3-phases pendant 6 mois : mon endurance marathon transformée à 45 ans
La course à pied domine les recommandations fitness depuis des décennies, mais les kinésithérapeutes révèlent aujourd’hui une vérité qui chamboule tout : la natation brûle… Lire la suite »Perte de poids : mieux que la course, les kinés révèlent pourquoi la natation brûle plus selon votre morphotype
Les données Strava de plus de 100 millions d’activités viennent de révéler le secret le mieux gardé du running d’élite : la formule mystérieuse 3-2-7.… Lire la suite »Les données Strava révèlent la formule 3-2-7 qui double vos performances running sans effort supplémentaire
Les pompes classiques contre les bras « chauve-souris » ? Une approche dépassée selon les dernières études EMG de 2024. Après avoir analysé les données scientifiques les… Lire la suite »Bras chauve-souris : mieux que les pompes, ces 3 mouvements Pilates éliminent la flaccidité sans transpirer
À 47 ans, j’ai découvert par hasard ce mouvement Pilates qui a transformé ma silhouette en seulement 2 minutes par jour. Après avoir testé cette… Lire la suite »J’ai testé ce mouvement Pilates 2 minutes par jour : mon tronc à 47 ans plus ferme qu’à 30 ans