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Pratiquer l'aviron > Aviron et Santé > Aviron et Santé ?

Aviron et Santé ?

L’aviron, c’est… 

Plusieurs pratiques :

  • une activité nautique qui se déroule en milieu naturel, sur les lacs, les canaux, les rivières et en mer ;
  • une activité en salle, sur un ergomètre : l’Aviron Indoor ;
  • des séances de préparation physique et de musculation organisées tout au long de l’année dans les clubs.

Des structures engagées :

  • 404 clubs répartis dans toute la France pour accueillir tous les publics ;
  • des valeurs au service de la pratique : la solidarité, le respect, l’humilité, la beauté.

Un sport pour tous les publics :

  • individuel ou en équipe, les jeunes, les seniors, compétiteurs ou loisirs se côtoient au sein des clubs ;
  • hommes et femmes qui représentent 34 % de ses licenciés.

Une activité adaptée à tous :

  • une activité portée et non traumatisante qui réduit les contraintes articulaires ;
  • une activité complète qui développe harmonieusement la force et l’endurance.

L’aviron, un sport bénéfique pour la santé

Christian PALIERNE – Médecin de la Fédération Française d’Aviron

« Sur le plan musculaire, l’aviron est un sport quasi complet puisqu’il fait travailler pratiquement tous les muscles : membres supérieurs, membres inférieurs, abdominaux, lombaires, etc. Sport d’endurance, il ne présente que des avantages pour l’appareil cardio- vasculaire : il régularise ou fait baisser la pression artérielle, abaisse la fréquence cardiaque et améliore le rendement énergétique. Au-delà de ses bienfaits physiques, l’aviron offre aussi à ses pratiquants le plaisir procuré par la sensation de glisse sur l’eau et par la découverte de parcours nature ».

Professeur Xavier BIGARD – Physiologiste et Nutritionniste (Émission Télématin – Bien-être – 26/10/2013 – France 2)

« En terme de sécurité, l’aviron est intéressant parce que c’est une activité assise qui va mobiliser de nombreuses masses musculaires, mais qui ne va pas induire d’accidents potentiels.

Le rameur en salle est très indiqué chez les personnes en surcharge pondérale ou obèses, dans la mesure où il n’y aura pas de vibrations, donc pas de sollicitations des articulations,  comme dans un sport tel que la course à pied ou la marche rapide ».

L’aviron, acteur du « SPORT-SANTÉ »

La Fédération Française d’Aviron se positionne comme un acteur majeur des enjeux sanitaires du sport en développant une approche nouvelle de sa pratique par :

  • la prise en compte de tous les publics et de leur état de santé ;
  • la mise en place de séances adaptées à chacun et pour chaque activité (Bateau, Aviron Indoor, Préparation physique) ;
  • la mise en œuvre d’une formation qualifiante Coach Aviron-Santé ;
  • la délivrance d’un label spécifique Aviron-Santé pour les clubs engagés ;
  • la déclinaison de son programme national Aviron-Santé par les ligues régionales, comités départementaux et clubs ;
  • la reconnaissance de ce programme par les réseaux « Sport – Santé – Bien-être ».

L’aviron, un sport pour tous

Grâce à ses multiples atouts, la pratique de l’aviron peut répondre aux spécificités de chacun et ainsi s’adapter à tous types de publics :

  • sédentaires ou éloignées d’une pratique physique ;
  • atteints de pathologies chroniques (diabètes, maladies cardio-vasculaires, cancers, etc.) ;
  • en situation de handicap.

La diversité de ses disciplines et l’adaptabilité de ses programmes d’entraînement permettent à la Fédération Française d’Aviron de proposer une offre de pratique Régulière, Adaptée, Sécurisante et Progressive (RASP).

 

Bénédicte, 53 ans, Chef de projet, atteinte d’un cancer du sein

« Pendant toute l’année précédant ma pratique de l’aviron, j’avais subi des traitements chirurgicaux mutilants, la pose d’une prothèse, je n’utilisais plus très bien mon côté gauche et en dehors de la marche l’été et d’un peu de natation, je n’avais guère pu pratiquer de sport. J’étais devenue comme asymétrique. 

Le tank à ramer (machine à ramer) m’a appris à réemployer bras et jambes, à me coordonner et à découvrir que j’arrivais à fonctionner des deux côtés, même du côté réputé faible. L’ergomètre a été une façon de renouer avec l’effort. La première sortie sur le canal sous une averse de pluie-neige fut mémorable ! Mais j’en suis revenue ravie, car la maladie n’était plus un obstacle ou un frein : nous étions sorties, en dépit du mauvais temps ! ».

 

Les bienfaits de l'aviron

Au plan physique 

La pratique de l'aviron :

  • limite les traumatismes ostéo-articulaires et musculo-tendineux ;
  • mobilise l’ensemble des groupes musculaires (membres supérieurs et inférieurs, tronc) ;
  • stimule les organes impliqués dans la vue, l’ouïe et le toucher ;
  • améliore la condition physique en développant les systèmes cardio-vasculaire et énergétiques ;
  • améliore la psychomotricité : équilibre, coordination, synchronisation, orientation, etc.

Julien, 32 ans, En recherche d’emploi

« J’ai été orienté vers la pratique de l’aviron par le Centre de médecine sportive de ma ville, à la suite d’une hospitalisation. Ca va faire bientôt 1 ans ½  que je pratique l’Aviron Indoor au sein d’une section Aviron-Santé aux Régates Rémoises.

J'ai choisi cette activité parce que c’était déjà un sport pour lequel j'avais un attrait et c'est aussi celui qui me convenait le mieux :

  • perte de poids ;
  • musculation ;
  • diminution de l’essoufflement ;
  • augmentation de l’endurance ;
  • sensation de bien-être après chaque séance.

Mes objectifs sont d’aller sur l'eau et d’améliorer de manière significative mes temps aux prochains Championnats de France d’Aviron Indoor !! ».

Au plan psychologique et socio-éducatif

La pratique en club permet :

  • de rompre l’isolement par une pratique collective ;
  • de lutter contre la sédentarité en concrétisant des projets personnels ;
  • de retrouver une hygiène de vie saine et équilibrée.

Michèle, 70 ans, Retraitée

« J'ai choisi l'aviron pour mon bien-être, rester en forme et rompre la monotonie. L'aviron améliore mon souffle et mon endurance. Il me permet d’être plus détendue et d’améliorer le moral et la santé. Les objectifs de l'aviron à court et à moyen terme sont de me permettre de rester le plus longtemps possible autonome et d’éviter  le placement en maison de retraite ».

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